Esercizi Fit 15 Forever F15 Intermedio 1

Disclaimer: Ricordati che ogni persona è diversa e perderà peso, otterrà benefici per l’organismo, migliorerà la propria salute con modalità differenti. I risultati non sono garantiti e possono variare. Questo articolo “Esercizi Fit 15 Forever F15 Intermedio 1” non deve essere considerato come cura, trattamento o prevenzione di malattie e i contenuti del sito non sostituiscono il parere del medico curante. Disclaimer integrale

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Non conosci il FIT 15 – Forever Living F15? Scopri Come funziona

 

FIT 15 INTERMEDIO 1 – RISCALDAMENTO
INIZIA SEMPRE CON IL RISCALDAMENTO!

È importante prepararsi prima di immergersi nell’attività fisica. Il riscaldamento permette alle articolazioni di effettuare una serie di movimenti diversi e può aiutare a migliorare la qualità dell’allenamento mentre si riduce il rischio di eventuali infortuni.

Esercizi Fit 15 Forever F15 Intermedio 1 Riscaldamento è come la prova dell’abito prima dell’evento ufficiale. Fai il riscaldamento prima di ogni esercizio del programma F15 INTERMEDIO.

 

FIT 15 INTERMEDIO 1 – FASE DI RECUPERO
CONCLUDI SEMPRE GLI ESERCIZI CON IL RECUPERO

Alla fine di ogni allenamento, dedica un paio di minuti alla fase di recupero. Questo permette alla frequenza cardiaca di stabilizzarsi mentre il respiro e la pressione sanguigna tornano a livelli normali. Esercizi Fit 15 Forever F15 Intermedio 1 per la fase di Recupero, aiutano inoltre a migliorare la flessibilità e a prevenire eventuali infortuni. Il momento di recupero dovrebbe essere eseguito in modo fluido con una sequenza di movimenti piuttosto che con esercizi individuali.

 

FIT 15 INTERMEDIO 1 – PROGRAMMA ATTIVITÀ FISICA
INIZIAMO A MUOVERCI

Esercizi Fit 15 Forever F15 Intermedio 1 offrono il supporto per un cambiamento duraturo che nasce dalla giusta combinazione di un’alimentazione ottimale e integratori creati per ricaricare l’organismo, uniti all’attività fisica per aiutarti a bruciare le calorie e a formare i muscoli.

Il programma F15 INTERMEDIO è costituito da 2 tipologie di esercizi per la gestione del peso: lo yoga che si può fare ovunque ed esercizi cardio a proprio ritmo per rimanere in movimento! Nessun materiale da palestra, nessuna attrezzatura, nessuna scusa!

 

GIORNO 1 – ATTIVITÀ FISICA UNO

 


 

GIORNO 2 – CARDIO

FIT 15 PRINCIPIANTE 1 – CARDIO

Per attività cardio s’intende qualsiasi movimento che aiuta a incrementare il battito cardiaco e la circolazione. L’attività di cardio può aiutare ad aumentare il metabolismo, sostenere un cuore sano e può aiutare a riprendersi più rapidamente dopo un’intensa attività fisica. Esercizi Fit 15 Forever F15 Intermedio 1 Attività Cardio ti guiderà passo dopo passo.

Impegnati a praticare attività di cardio 2-3 volte a settimana. Queste sessioni dovrebbero durare 30-60 minuti e idealmente dovrebbero avvenire senza interruzioni.

Tuttavia, se hai poco tempo a disposizione, puoi praticare sessioni cardio da 15 minuti ciascuna. Cerca un’intensità pari a 5-7 su una scala da 1 a 10 considerando che il 10 equivale al livello estremamente difficile.

I BENEFICI DEL CARDIO INTERVALLO

L’introduzione di intervalli nella routine degli esercizi di Cardio è un modo efficace per accelerare il metabolismo. Brevi raffiche d’intensità possono apportare enormi benefici alla tua attività fisica in breve tempo.

Per completare gli intervalli cardio, scegli gli esercizi cardio che preferisci e che possono essere eseguiti a diversi livelli d’intensità. Per i primi 30 secondi di ogni minuto completa l’esercizio a ritmo tranquillo, poi incrementa il ritmo per i successivi 20 secondi. Per gli ultimi 10 secondi aumenta il ritmo al massimo dell’intensità.

Ripeti questa routine per cinque volte di seguito per poi passare alla fase di recupero camminando o facendo jogging per due minuti. In 12 minuti hai portato a termine un efficace esercizio di cardio. Completa gli intervalli cardio due volte durante il programma F15 INTERMEDIO 1.

 

GLI ESERCIZI CARDIO CONSIGLIATI INCLUDONO:

Camminata +
Jogging +
Salire le Scale +
Ellittica +
Canottaggio +
Nuoto +
Yoga +
Bicicletta +
Escursione +
Aerobica +
Danza +
Kickboxing +


 

GIORNO 3 – RIPOSO

 


 

GIORNO 4 – ATTIVITÀ FISICA DUE

 


 

GIORNO 5 – INTERVALLO CARDIO

 


 

GIORNO 6 – RIPOSO

 


 

GIORNO 7 – YOGA UNO

 


 

GIORNO 8 – CARDIO

 


 

GIORNO 9 – RIPOSO

 


 

GIORNO 10 – ATTIVITÀ FISICA UNO

 


 

GIORNO 11 – INTERVALLO CARDIO

 


 

GIORNO 12 – RIPOSO

 


 

GIORNO 13 – ATTIVITÀ FISICA DUE

 


 

GIORNO 14 – RIPOSO

 


 

GIORNO 15 – YOGA UNO

 

CONGRATULAZIONI HAI COMPLETATO FOREVER F15 INTERMEDIO 1!
NON FERMARTI!
F15 INTERMEDIO 2 È IL PASSO SUCCESSIVO DEL TUO VIAGGIO PER VEDERTI E SENTIRTI MEGLIO.

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Dove posso acquistare il FIT 15?

Acquista FIT 15 – Forever F15 direttamente dal sito ufficiale della Forever Living:

 

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Cosa fare dopo il FIT 15?

Vital 5 – Forever Living V5 – Nutrizione Avanzata resa semplice

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Disclaimer: i risultati possono variare da soggetto a soggetto e non sono garantiti

 

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